Most már láthatod: a harci Barb néni a családi összejövetelnél fordul el, a szemöldök nővére pedig a sütőtökpite felett megkérdőjelezi a személyes életét. "Ez a családi ünnepek és ünnepségek szezonja - és a megnövekedett büntetési lehetőségek.

Míg korlátozhatja az interakcióit az év hátralévő részében, jöhet a szabadság ideje alatt, egyszerűen nincs rejtegetés. Dobjon el egy kis extra feszültséget (köszönhetően a vásárlásnak, a főzésnek és az utazásnak), valamint egy csipetnyi természetellenesen magas elvárást, hogy a nap miként kell menni, és megszerezte a rettenetes időre szóló receptjét.

Természetesen nem mindenki zavarja a rokonokat. De az amerikaiak többsége évente jelentős feszültséget tapasztal egy vagy több családi rendezvényen - köztük a Hálaadás fõnökével - mondja Leonard Felder pszichológus, a "Amikor nehéz rokonok jó emberekre történnek" írója.

Egy több mint 1350 fős véletlenszerű mintában Felder megállapította, hogy 75% -uknak legalább egy családtagja van, aki idegessé válik. Valószínűleg csak tudja, hogy ki van az Ön klánjában: az, aki gondatlan észrevételeket tesz, amikor az ajtóban sétálsz, vagy túl sokat inni vacsorára, vagy desszerttel könnyekre kerül.

"A legtöbb ember vegyes érzelmekkel néz szembe az ünnepekkel, ideértve a csapdába esést és kényszerítést is" - mondja Cheryl Dellasega, a "Család kénytelen" című szerző. De ha meg tudja változtatni az esemény észlelésének és navigációjának módját, akkor jelentősen pozitívabb élményt fog felállítani. Ez nem azt jelenti, hogy vigyorogni kell és viselnie kell, vagy el kell hagynia egy újabb étkezést, amikor a nyaki erei duzzadtak. Kényeztesse magát a következő stratégiákkal, és álljon szemben az ünnepekkel - miközben fenntartja a Zen-szerű hűvösséget.

Változtassa meg elvárásait

Ha a tökéletes nyaralás elképzelése olyan, amelyben mindenki nevet, megérkezik és összekapcsolja a kezét a "Kumbaya" fordulóra, akkor nem csoda, hogy csalódottan hagyja magát. Felder javaslata? Állítson be különböző célokat.

"Lehet, hogy tavaly öt jó perc volt a három órás látogatásból, amikor nehéz vagy bonyolult családtaggal kapcsolatba került" - mondja. "Ebben az évben törekedj 10 jó percre. Ez 100 százalékos javulás." Lehet, hogy szándékában áll egy kicsit nevetni, kicsit könnyebben lélegezni, vagy néhány kedves szót mondani a legnehezebb rokonnak is. Állítson be ésszerű célokat, és nem fogja lebomlani.

Menj későn, hagyj korán

Az első néhány órában a dolgok általában simán mennek, majd csúnya fordulatot fordítanak? "Teljesen rendben van, ha rövid a látogatása." - mondja Jodi R. R. Smith etikett-tanácsadó, a bostoni Mannersmith Etiquette Consulting alapítója. "Ha anyósád azt mondja, jön délben, de a vacsora 5-kor készen áll, akkor előre értesítse, hogy közelebb kerül a 3-hoz. Lehet, hogy külön autót is szállít - tette hozzá -, még ha a házastárs maradni akar, akkor megbocsáthatja a gyerekeket (és magad is), mielőtt túl késő lenne - vagy túl elviselhetetlen.

Ne menj ingadozni (de gyere felfegyverkezve)

Az egyik dolog az, hogy elképzelni kell, hogy a húgát egyszer és mindenkorra a helyére helyezi. De ezt megtenni nagy hiba lehet. "Nem ez az idő a kölcsönhatásnak" - mondja Dellasega. Jobb, ha egy könnyű, humoros válaszgal elkerüli a vágó megjegyzéseit, amely azt mutatja, hogy nem veszi be a csalit, majd változtassa meg a témát.

Ahelyett, hogy felkarcolná magát a beszélgetés elkerülhetetlenül rossz fordulatáért, fontolja meg, hogy az megosztott információkat az asztalra hozza. Smith azt javasolja, hogy a fókuszt a lehető legjobban irányítsák át hírekkel (egy barát csecsemőjéről, promócióról), show-and-tell (a közzétett vers másolata vagy a gyerekek képei), vagy akár olyan játékokkal, amelyek a családot bevonják nem a személyes életedben.

Egy másik taktika? Maradjon távol a tűz vonalától. "Stratégám az, hogy folyamatosan mozogjunk" - mondja Smith. "Amikor azt látom, hogy egy különösen nehéz ember lép be a szobába, vártam néhány percet, így ez nem nyilvánvaló, majd találok okot, hogy segítsek a konyhában, vagy frissítsem az italomat." A cél nem az, hogy szembesüljünk valakivel, hanem az, hogy a látogatását a lehető legalacsonyabbá tegyük.

Hívjon biztonsági mentést

Tudod, hogy belemegy az apádba, hogy megkérdőjelezi a szülői képességeidet (mint mindig), és a nagynénje megjegyzi a még nem veszített 20 fontot. Akkor miért ne érintse meg házastársát vagy egy másik családtagot, hogy beugorjon, amikor hirtelen védekezés közben találja magát? Kérje meg az adott személy támogatását idő előtt, megfogalmazva, amire szüksége van:

"Amikor anyád megkezdi a vegetáriánus étkezésemet, szükségem van rá, hogy támogasson nekem." Ilyen módon, ha egy agresszív rokon belemerül benned, a biztonsági mentése tudja, hogy akarja-e őt a hős, a témaváltó vagy más szerepet játszani. Még akkor is, ha még soha nem létezett szövetségese, gyakran felkérhet egyet a pillanatban. "Általában a csoportban van olyan személy, akinek nagyobb a befolyása, valakit a többiek meghallgatnak" - mondja Felder. "Húzza be ezt a személyt a beszélgetésbe, hogy csökkentsen téged."

Tartsa a barátját a gyorstárcsázáson

Ha a dolgok feszültek vagy az idegei elhasználódnak, tartson szünetet, és hívjon egy barátot (ideális esetben valaki, akit hívásra kértél). "Ez segíthet abban, hogy egy pillanatra kijusson a világon" - mondja Felder. "Még ha el is hagy egy üzenetet, amely azt mondja:" Szia. Most a családommal vagyok. Gondolhat-e olyan megváltó tulajdonságaimat, amelyeket teljesen elfelejtettem? " "Ha bármi, akkor alkalmat kínál nevetésre és a perspektíva tartására.

Tekintse azt az önfejlesztés összeomlási tanfolyamának

Nem kell, hogy kedvelje, vagy vegyen részt mindenkivel a családban, hogy értékes leckét tanuljon tőlük. Ha érdekli, hogy egyénként növekedjen és kibővüljön, akkor a rokfolkkal itt a hely, ahol megteheti. "Kihívják Önt, hogy dolgozzon a türelem, az elfogadás és az önellenőrzés tulajdonságain" - mondja Felder. "A családjától többet megtudhat arról, hogy ki akar - és nem akarja -, mint bárki más."

Szöveg: Terri Trespicio