Napjaink ütemterve kevés a képzeletre. Számtalan dátumkönyv elmondja az elkötelezettséggel elöntött életek történetét, mindegyiket óvatosan úgy alakítva, hogy semmi ne essen a repedések közé. Figyelembe véve a különféle felelősségi körök kihívásait, az életszerűség előmozdítása - sőt szükségszerű is - minden nap megtervezni.

De van hátránya a mindenható napirendnek. Noha a mintázott gondolkodás és viselkedés folyamatosan zajlik a dolgokon, a rutinnak is van egy sötét oldala: a merevség. Néhány kutatás azt találta, hogy azok az emberek, akik nem tesznek helyet az élvezetes, „nem instrumentális” tevékenységeknek (olvasás kedvtelés céljából, beszélgetés a barátommal), több stresszt élhetnek meg - és ez viszont hozzájárulhat a depresszióhoz hasonló problémákhoz, szorongás, gyengült immunitás és szívbetegségek. Még az is, ha valami újszerű vagy váratlan dolgot tesz az új társadalmi helyzet felfedezéséből egy másik munka kidolgozásáig, kiválthatja a neurogenezist - az agyban új neuronok létrehozását -, amelyet a tanuláshoz és a hangulathoz kapcsoltak.

Noha valószínűleg nem csak dobja ki a naptárat az ablakon, teret adhat a nyitott, esetleges pillanatoknak, amelyeket egy légmentes napirend egyébként kizárhat. Végül is az általad kedvelt emlékek nem az időben megkezdett találkozóról vagy a futott megbízásokról szólnak. Valószínűbb, hogy ápolja azt a dolgot, amire nem számított: a meglepetés látogatása, a csodálatos véletlen egybeesés, a ragyogó ötlet, amely látszólag a semmiből tűnt fel.

Itt néhány friss ötlet a spontaneitás bevezetésére az életében.

1. Ceruza be

A tervek kétségkívül gyakorlati célt szolgálnak, de gyakran egyszerűen a biztonság kedvéért vonzunk őket felé. Az ütemterv leképezésével valószínűleg kicsit többet csinálunk, mint enyhítjük annak szorongását, hogy nincs. Ha azonban a spontaneitás érdekében eldobja napirendjét, túlságosan félelmetesnek érzi magát, keressen egy középutat. Tekintse meg az ütemtervét vázlatként arra, mit szeretne tenni - de feltétlenül nélkülözhetetlen, ha a helyzetek megváltoznak.

Például, jó lenne, ha 11.30-kor találkoznánk nővéredel ebédelni, majd 1-re megütni az új kiállítást a múzeumban. Minél könnyebb a lábadon a tervezéshez való hozzáállása, annál jobban teljesítheti az áramlást a nap folyamán - stressz nélkül.

A szélsőséges tervező Aimée Samuelson váratlan forrásból tanulta meg a laza napirend erényeit: négy éves fiát, Sebastian-t. "Szinte minden szülő azt fogja mondani neked, hogy a beépített tervek vannak az egyetlenek, amelyek rendelkeznek" - mondja. És néha különleges meglepetéseket hozhatnak. Amikor Sebastian egy délután elaludt a kocsiban, Samuelson és férje úgy döntött, hogy csak folytatja vezetését és engedi aludni, nem pedig hazamegy, és kockáztatja, hogy felébreszti. Egy órával később a massachusettsi Manchesterben találták magukat. "És így találtuk meg a Singing Beach-t" - emlékszik vissza. "Hideg volt, tehát csak parkoltunk, kilátással a tengerpartra, és figyeljük a naplementét. Sosem találtuk volna meg, ha eredeti terveinket követnénk, és most ez a kedvenc helyünk!"

2. Csatlakoztassa a szokást

A szélsőséges átalakítások világában könnyű azt feltételezni, hogy minél nagyobb a változás, annál jobb. Valójában az ellenkezője igaz. "Az emberek azt gondolják, drámai változást kell végrehajtaniuk" - mondja Sherre Hirsch rabbi, a "Tervezünk, Isten nevet" szerzője. "De a sokkal finomabb dolgok nagy változást jelentenek."

Ahelyett, hogy abbahagyná a munkáját, és szabadon mozogna az egész országban, csak hogy valami újat próbáljon ki, kezdje meg néhány apró dolgot, és nézzen meg, mi történik. Az egyik módszer a harapás méretű lehetőségek létrehozására, amelyek ösztönzik ezt a folyamatot, a rendszeres szokás csíptetése. Ahelyett, hogy drasztikusan ugrik a barna nőtől a fehérített szőkeig, próbálkozzon elvágni a haját a másik oldalról.

Ha általában az óráját a bal csuklóján hordja, fordítsa jobbra. Általában ugyanazon a helyen érkezik minden nap egy latte? Próbáljon ki valami (vagy valami) mást. Lehet, hogy meg is változtatja a szokásos futási útvonalat, és felfedezheti a környék más részét.

3. Állítsa át újra a teendők listáját

Gyönyörű, napos nap - tökéletes kajak elhozására a folyón vagy egy napos kirándulásra. De egész héten elmondtad magadnak, hogy ma fehérneműt vásárolsz, és levennéd a vendégszobát (és az ajtó a rögzítéshez használható). Hihetetlen, hogy az előkészített terveket összekeverik a prioritásokkal - mondja Hirsch.

"Annyira beragadtunk, hogy mi történjen, legyen az ebben a pillanatban, vagy egész életünkben, hogy nem halljuk azt, amit hitelesen akarunk tenni. Ehelyett a tennivalók listájába helyezzük azokat a dolgokat, amelyeket gondolunk, hogy tegyünk. magunkat fel, amikor nem sikerül. " Ez az előre megtervezett ütemterv felelősségteljesnek és szervezettnek érzi magát, és nem feltétlenül szolgálja az Ön érdekeit (különösen, ha a kajakozást a következő hétvégéig késlelteti, amikor nem esik eső).

Annak érdekében, hogy ügylet-orientált terve ne kerülje át az életét, ne feledje, hogy bár kötelezettségei vannak a családjával és a munkájával szemben, magaddal szemben is nagyon valódi kötelezettségeid vannak. (És ha a képernyő ajtaját hat héten át zsúfolták, akkor egy másik nap nem számít.) Gondolj bele erre: Ha jobban érzi magát, tudod, hogy végre üzleti borítékokat vásárolt és az alapot a tervek szerint söpörte, vagy hogy beásta napirendjét, ehelyett találkoztunk egy barátjával, hogy szamócát enni a gazdálkodók piacán? Ha elkezdi látni az idejét ezekben a feltételekben, meg fogja találni a módját, hogyan változtassa meg a feladatokat, és kihasználhatja azt, amit felkészít.

4. Mondja Igen

A csomagolt ütemtervek természetesen visszatartják a spontaneitást: Ha alkalmatlan vacsorameghívást vagy esélyt kap a sziklamászás kipróbálására, a válasz általában nem: már foglaltak. De még akkor is, ha a naptár tiszta, könnyen belekerülhet a rutinból fakadó tapasztalatok elkerülésének szokásába.

"Gyakran azt mondjuk, hogy nem vagyunk szokáson és félelemben. Ez megakadályozza, hogy kockáztassunk" - mondja Patricia Ryan Madson, a "Javítsd a bölcsességet: Ne készülj fel, csak mutasd meg" című cikk szerzője. "De ha egyszer meglátjuk, milyen szórakoztató az, hogy igennel mondom a dolgokat, a lehetőségek világa nyílik meg." A Standfordi Egyetem színjátszó programjának vezetőjeként Madson látta ezt az átalakulást improvizált hallgatóin, akik megtanultak reagálni egymás pillanatának ösztönzésére. "Noha sokan eleinte ideges és félénk, végül mosolyognak, nevetnek és hangosabban beszélnek" - mondja Madson. "Az osztályterem csak kigyullad."

Csak a móka kedvéért próbálj mondani igennel a következő félútoni tisztességes meghívóra, amely az utadon jön - még akkor is, ha megszakítja a tervét („De szombat reggel mindig mosok!”).

Ha egy tekercsben tartózkodsz, akkor azt is gyakorolhatod, hogy egész nap, vagy akár egy héten mondj igennel mindent. Szeretne filmet nézni? Biztos. Vigyázzon, hogy a hétvégi házban maradjak? Igen! Nyisd ki magad, és hamarosan új emberekkel találkozol, barátságokat alakítasz ki, és különböző dolgokat tapasztalsz meg.

5. Wing It

Amikor Donna Garlough bostonos szerkesztője és férje, Dave úgy döntöttek, hogy nászútja Görögországban, három dolgot tudtak: mikor repülnek be, mikor repülnek ki, és hol tartózkodnak az első néhány éjszaka. Utazásuk hátralévő része nyitott könyv volt, tele felfedezésekkel és napi döntésekkel. Mint kiderült, a minimalista megközelítés volt az, amire szükségük volt. "Miután egy évet szenvedtünk az esküvői részletek miatt, szünetre volt szükségünk. Tehát azt mondtuk, miért tervezzük? Csak nézzük meg, hová tart a szívünk és gyomrunk" - mondja Garlough. "Ha minden percre megterveznénk, nem lenne volna ilyen fantasztikus serendipity."

Noha lehet, hogy komoly fenntartásai vannak a sans foglalások bárhová történő elindításáról, kipróbálhatja a dolgok itt-ott szárnyasítását. Tegyük fel, hogy van egy szabad napja egy új városban (vagy a sajátban). Noha a hegyre tervezheti (virágbemutató reggel 9-kor, bevásárlás 13: 15-kor), mi történne, ha nem térképezné előre? Felfedezheti, amint megy, szabadon felbukkanhat egy váratlan könyvesboltba vagy egy csodálatos kis bisztróba, amelyről egyébként hiányozhatott volna, ha az orrát eltemetné a "Menjünk" útmutatóba.

A neves kreativitás-szakértő, Julia Cameron, a „Művész útja” című könyv-forgatás szerzője ezt az eszközt kínálja arra, hogy kiszálljon a rutinból. "Hetente egyszer csinálj valami kalandos dolgot, olyasmit, ami kihívást jelent és örömöt jelent neked" - mondja a nő, másoknak egy furcsa butikba vagy az akváriumba vezető útja. Ezek a mini-kirándulások meghívják a váratlanokat, és arra vezetnek, hogy valami valószínűleg megváltozik az életben. Cameron számára egy utazási könyvesboltban tett utazás Magellanról szóló könyvhez vezetett, amely viszont ösztönözte őt, hogy egész zenét írjon a híres felfedezőről. "Elképesztő, hogy ez a fajta tevékenység megronthatja a dolgokat" - jegyzi meg. "Megnöveli a lehetőségek és a lehetőségek fokozott érzetét - és új kapcsolatot ösztönöz a világoddal."